|
Диеты
|
|
| Инга | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 22:40 | Сообщение # 316 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Диета английской королевы
Данная диета рассчитана на 7 дней. Потеря веса может составить минус 3 кг. Главное правило диеты - минимум калорий с утра, максимум - на ужин. Так что данная система подойдет всем, кто любит кушать по вечерам. Главное условие соблюдать все рекомендации, пропорции и количество пищи.
Завтрак
1 вариант: одно вареное яйцо, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, намазанный очень тонким слоем сливочного масла и меда, 100 г свежего сока.
2 вариант: 150 гр овсяной каши (сваренной на воде с добавлением молока), 1 ст. ложка изюма, 1 стакан фруктового сока.
3 вариант: 200 г фруктового салата, стакан кефира или простокваши, яблоко.
Второй завтрак
Стакан теплого молока (кефира или йогурта)
Обед:
1 вариант: куриный бульон, 150 г отварной рыбы или постного мяса или одно яйцо, одна картофелина, испеченная в мундире, овощной салат, заправленный 1 ч. л. подсолнечного масла, фрукты (апельсин, яблоко или груша).
2 вариант: вегетарианский бульон, 25 г нежирного сыра, 1 булочка из цельного зерна, груша или яблоко.
3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г тушеных бобов (фасоли), 1 -2 фрукта.
4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 фрукт.
Ужин (то что не доели в обед)
1 вариант: отварная фасоль, 1 яблоко.
2 вариант: молочный суп или овощной бульон, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов.
3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), отварные или тушеные на воде с небольшим количеством растительного масла капуста с морковью, 1-2 стакана кефира, в который можно добавить несколько штук измельченных сухих абрикосов.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 22:41 | Сообщение # 317 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Диета "минус 6 кг за неделю"
Строгая диета, придерживаясь которой за неделю можно скинуть от 5 до 6 кг. Состоит диета из четырех приемов пищи. Завтраки всегда одинаковые - несладкий чай, небольшой кусочек хлеба с маслом и тонким куском сыра.
Понедельник
Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.
Вторник
Обед: Одну луковицу, картофелину и морковку потушить на подсолнечном масле, солить по минимуму.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ст. ложки йогурта.
Ужин: 100 г куриной грудки, яйцо вкрутую, два стакана ананасового сока.
Среда
Обед: 100 г сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, 3 столовых ложки йогурта.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 столовых ложки йогурта.
Ужин: Полчашки картофельное пюре, два стакана томатного сока.<br>
Четверг
Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.
Пятница
Обед: 50 г куриной грудки с рисом, приготовленным на пару без соли. Стакан кефира.
Полдник: Салат из фруктов, 100 г изюма.
Ужин: Два яйца вкрутую, два стакана апельсинового сока.
Суббота
Обед: Гречневая каша без соли и сахара. 200 г любых фруктов и овощей.
Полдник: 100 г нежирного творога. Два стакана зеленого чая.
Ужин: Протертые яблоко и морковь с сахаром, два стакана зеленого чая.
Воскресенье
Обед: Тушеное рагу из луковицы, ложки фасоли, одной картофелины и моркови.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 стол. ложки йогурта.
Ужин: Три банана и стакан яблочного сока.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 22:42 | Сообщение # 318 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Мозаичная диета
Для того, чтобы человек терял лишние килограммы, н опри этом не наносил большого вреда своему здоровье, необходимо, чтобы диета была сбалансированной. В большинстве своем диеты ограничивают потребление каких-либо продуктов. Диета-мозаика разработана таким образом, чтобы на протяжении всего похудательного процесса вы ели все продукты без исключения.
1-й день - разгрузочный
Рацион: Минеральная вода, яблоки или зеленые овощи.
2-й день - рыбный
Завтрак: 3 ст. ложки мюсли (без орехов), залитых стаканом молока 3% жирности.
Обед: суп рыбный (без пассеровки) - 200 мл, тунец отварной - 150-200 г. На гарнир - рис и отварной лук-порей. Компот из сухофруктов без
сахара.
Ужин: салат: 2 тертые моркови, 2-3 ст. ложки зеленого горошка, 1 ст. ложка оливкового масла, 2-3 веточки цветной капусты, 1 отварная картофелина. Зеленый чай с медом.
3-й и 5-й дни - вегетарианские
Завтрак: залить 3-4 ст. ложки овсяных хлопьев кипятком, добавить кусочки свежих фруктов. 80-100 г нежирного сыра, 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Обед: вегетарианский суп (перец, сельдерей, цветная капуста, морковь) - 200 мл. Картофельные биточки (2 штуки по 80-100 г), стручковая
фасоль или отварная брокколи. 1 вареное яйцо, зеленый чай с медом или отвар шиповника.
Ужин: фруктовый салат из любых фруктов - 300-400 г, обезжиренный йогурт.
4-й день - мясной
Завтрак: омлет из яичных белков, 1 стакан ананасового или грейпфрутового сока.
Обед: 200 г нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200 г отварной телятины, салат из китайской капусты, 1 помидор. Клюквенный или брусничный морс.
Ужин: салат из белокочанной капусты с 1 ст. ложкой оливкового масла, отварная свекла, 2-3 ст. ложки зеленого горошка. Зеленый чай с медом.
6-й день - морской
Завтрак: мюсли или овсяная каша с молоком 0,5% жирности. Зеленый чай с медом.
Обед: рыбный бульон с зеленью, отварные морепродукты (до 350-400 г), отварной рис. 1 стакан компота из сухофруктов без сахара.
Ужин: салат из морской капусты с креветками - без ограничения. Минеральная вода без газа с кусочком лимона.
7-й день - молочный
Завтрак: йогурт с мюсли, 80-100 г белого сыра, зеленый чай с медом.
Обед: овощной суп с рисом - 200 мл, запеканка из 150 г обезжиренного творога, 1 ст. ложки манной крупы с медом. Стакан морса.
Ужин: 1 стакан кефира, 150 г обезжиренного творога.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 22:47 | Сообщение # 319 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Осенняя диета
Осенью диетологи рекомендуют воздержаться от тяжелых и изнурительных низкокалорийных диет, которые могут нанести организму непоправимый вред. Также следует уменьшит количество потребляемой жидкости. Осенью нужно стараться есть теплую еду, отказаться от фаст-фуда, уделяйте особое внимание первым блюдам.
Примерное меню осенней диеты на 7 дней:
Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: постный борщ.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: творожная запеканка.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.
Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: карп с квашеной капустой.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: омлет из двух яиц.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.
Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: овощной суп.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: курица с салатом из перца.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.
Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: щи на постном мясе.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: отварная белая рыба с овощами.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.
Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: запеканка из шпината с сыром.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: фруктовый салат с медом.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.
Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: запеченный со сметаной и зеленью картофель.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: салат из свеклы с морковью, черносливом, заправленный сметаной или йогуртом.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.
Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: запеканка из баклажанов с брынзой.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: тушеная капуста.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 22:48 | Сообщение # 320 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Меню здоровой диеты
ЗАВТРАК (на выбор):
• чай или кофе с ломтиком хлеба и чайной ложкой сливочного масла и джема на фруктозе, половина грейпфрута
• порция овсянки, три орешка, чай с обезжиренным молоком, 1 апельсин
• 100 г творога, 1 киви, 1 тост
• 1 банан, чай с обезжиренным молоком
• омлет из 1 яйца с молоком, чай или кофе с обезжиренным молоком
ЛАНЧ (на выбор):
• салат из тунца с сельдереем и зеленым листовым салатом, минеральная вода
• кусочек куриной грудки без кожицы, зелень, ломтик дыни
• салат из куриного мяса с грушей, минеральная вода
• стаканчик йогурта, салат из зелени,напиток
• ломтик нежирной ветчины, помидор, яблоко
• полстакана творога, два мандарина или порция консервированного ананаса
ОБЕД (на выбор):
• половина отварной куриной грудки, отварной рис, зелень
• куриный суп, салат из огурцов и зелени, витаминный напиток из шиповника
• паста с овощами на пару, посыпанная сыром, компот из ягод или сухофруктов
• порция семги на гриле, запеченная картофелина, порция ягод
• свиная отбивная без жира, цу-кини и перец на пару, полстакана яблочного сока
• суп из фасоли, небольшая порция грудки индейки, запеченное яблоко
ПОЛДНИК (на выбор):
• стаканчик нежирного йогурта, яблоко
• 100 г творога, яблоко
• полстакана винограда
• груша
• бутерброд с нежирной ветчиной, мандарин
• четвертинка питы с консервированным тунцом и помидором черри
УЖИН (на выбор):
• 100 г творожной запеканки, полстакана компота из персиков
• 2 финика, яблоко, стаканчик пудинга
• стакан черешков сельдерея, ломтик сыра, груша
• стаканчик желе, банан
• коктейль из ванильного йогурта и банана
• запеченное яблоко, 100 г творога
|
| |
| |
| Инга | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 22:52 | Сообщение # 321 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Шестидесятипятилетний Сильвестр Сталлоне – это не только успешный актер, продюсер и сценарист, но и весьма импозантный мужчина.
В свои года он выглядит просто великолепно, и способствуют этому регулярные тренировки. Активная светская жизнь порой заставляет актера нарушать отлаженный рацион питания. В этом случае он прибегает к особой методике, позволяющей быстро вернуть форму. Диета Сильвестра Сталлоне не имеет четкой «мужской» ориентации – использовать ее в борьбе за идеальное тело могут и женщины. Прекрасным подарком прекрасной половине человечества является и тот факт, что данная диета способна очистить и омолодить организм.
Особые рекомендации
Женщинам лучше полностью отказаться от десертов и урезать норму спиртного. Для мужчин приемлемым вариантом является ежедневное употребление двух бокалов сухого вина или полулитра пива.
Результат и длительность диеты Сильвестра Сталлоне
Диета Сильвестра Сталлоне длится две недели и за это время можно потерять 3-4 кг. Если исключить предложные десерты и совместить диету с активными тренировками, то этот результат заметно увеличится.
Рацион диеты Сильвестра Сталлоне
Из предложенного ниже перечня ежедневно можно выбирать один вариант завтрака, обеда и ужина.
Завтрак (200 ккал)
1. Фруктовый салат, приготовленный из яблока, банана, киви, ломтика дыни и апельсина. Заправкой к нему служит нежирный йогурт.
2. Мюсли без сахара с нежирным молоком и яблоком (грушей).
3. Тосты из диетического хлеба – 2 шт., а также натертый на терке низкокалорийный сыр – 10-15 г и печеные помидоры.
Обед (300 ккал)
1. Спагетти из муки грубого помола – 100 г с овощным салатом, заправленным лимонным соком и одним из предложенных соусов:
* Мелко нарубленные отварные грибы – 100 г с тертым низкокалорийным сыром
* Консервированные помидоры – 200 г с зеленью, чесноком, мелко нарезанным луком и нежирной сметаной
* Отварная фасоль с ломтиками помидоров, щепоткой порошка «карри» и нежирным йогуртом
2. Сандвичи из трех тонких ломтиков диетического хлеба. В качестве наполнителя можно выбрать один из следующих вариантов:
* Ломтики помидора с луком, зеленью, тертым сыром и томатным соусом
* Зерна кукурузы с 1 ч.л. пикулей
* Отварная фасоль с латуком и огурцами
* Арахисовое масло – 2 ч.л.
Ужин (400 ккал)
1. Макароны с сыром и печеными помидорами, а также тост из диетического хлеба, салат из спаржевой фасоли и банан.
2. Баклажаны, нарезанные кружочками с прослойкой из консервированных помидоров, зелени и тертого сыра (последнего – не более 25 г). Также в этот прием пищи положен салат из зеленых овощей и нежирный йогурт.
3. Томатный суп, овощная котлета, тушеная морковь, ложка отварного бурого риса и фруктовый салат (в него входит дыня, виноград без косточек и малина).
4. Печеный картофель, а также овощной салат и любой из нижеприведенных вариантов:
* Отварная фасоль – 125 г и 1 ч.л. тертого сыра
* Капустный салат – 50 г и ложечка ореховой смеси
* Кукуруза – 2 ст.л. и омлет из одного яйца
Десерты (100 ккал)
* Банан
* Булочка из муки грубого помола
* Сухой бисквит
* Леденцы – 2 шт.
* Желе - 25 г
* Мороженое – 50 г
Разгрузочный день Сильвестра Сталлоне
Чаще чем к диете актер прибегает к кратковременной разгрузке. Ее меню включает следующие блюда и напитки:
* Завтрак: фруктовый салат и зеленый чай без сахара
* Обед: спагетти с пикантным соусом – 100 г и томатный сок
* Полдник: любой фрукт или несладкий сок
* Ужин: запеканка из баклажанов и натуральный йогурт без добавок
* Перед сном: обезжиренный кефир или молоко
|
| |
| |
| Инга | Дата: Четверг, 06.10.2011, 07:21 | Сообщение # 322 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Рацион прибалтийской диеты
Длительность прибалтийской диеты – 6 дней, а потеря веса в среднем составляет 3-6 кг.
Меню диеты:
* Первый день: яйца, сваренные вкрутую, 2 литра кефира, овощной салат
* Второй день: обезжиренный творог – 500 г, 2 литра кефира, 50 г сыра
* Третий день: отварное куриное филе без кожицы – 700 г, 2 литра кефира, отварные овощи
* Четвертый день: постная каша из бурого риса – 200 г, 2 литра кефира, фруктовый салат
* Пятый день: картофель в мундире – 6 штук, 2 литра кефира, 250 г отварной рыбы
* Шестой день: зеленые яблоки – 1.5-2 кг, минеральная вода
На протяжении дня стоит выпивать большое количество несладкой жидкости (зеленого и травяного чая, воды).
|
| |
| |
| Инга | Дата: Среда, 19.10.2011, 23:10 | Сообщение # 323 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Диета на яблоках
Понедельник
Завтрак: булочка из хлеба грубого помола, йогурт, кусок сыра.
Перекус: салат из яблок с квашеной капустой, заправленный оливковым маслом.
Обед: суп из овощей, отварная куриная грудка.
Полдник: запеченные яблоки 2 шт.
Ужин: стакан кефира.
Вторник
Завтрак: каша из овсянки, сваренная на воде, кусочек сливочного масла.
Перекус: йогурт, 1 банан.
Обед: куриный бульон, куриное мясо, салат из томатов, яблоки.
Полдник: запеченные яблоки 2 шт.
Ужин: чай из трав, сухарик или сушка 1 шт.
Среда
Завтрак: рисовая каша с яблоком, чай.
Перекус: яблоки 2 шт.
Обед: рыба, запеченная в духовке , салат из зеленых овощей.
Полдник: запеченные яблоки 2 шт.
Ужин: запеченная тыква, яблочный сок.
Четверг
Завтрак: творог 150 г, чай с сухариками.
Перекус: орехи, сухофрукты.
Обед: щи из квашеной капусты, кусок отварного мяса, сок.
Полдник: запеченные яблоки 2 шт.
Ужин: кефир.
Пятница
Завтрак: 2 отварных яйца, чай.
Перекус: 5 шт. кураги, компот из яблок без сахара.
Обед: запеченные овощи, паста с овощным соусом 1/2 порции.
Полдник: запеченные яблоки 2 шт.
Ужин: кефир.
Суббота
Завтрак: гречневая каша с молоком, йогурт.
Перекус: 1 банан.
Обед: отварной рис с соевым соусом, свежие огурцы 2 шт.
Полдник: запеченные яблоки 2 шт.
Ужин: салат из свеклы, заправленный оливковым маслом, кусок отварной рыбы.
Воскресенье
Завтрак: салат из моркови, яблока и мюсли, заправленный молоком или йогуртом.
Перекус: тарелка овощного или фруктового салата.
Обед: суп-пюре из овощей (без картофеля!), стакан яблочно-морковного сока с сельдереем.
Полдник: запеченные яблоки 2 шт.
Ужин: кефир.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Среда, 19.10.2011, 23:11 | Сообщение # 324 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Диета по дням недели
Понедельник
Завтрак: фруктовый салат из 1/2 банана, 1 шт. яблока, 1 шт. груши, 100 г йогурта, 1 ст. ложки овсяных хлопьев; два хлебца с тонким слоем масла.
Обед: 100 г творога, 2 хлебца намазанные маслом.
Полдник: йогурт.
Ужин: яблочные или капустные оладьи, без дрожжей, без сахара, несладкий зеленый чай или компот.
Вторник
Завтрак: кофе и хлебец, слегка намазанный маслом.
Обед: овощной салат.
Полдник: чай с молоком без сахара.
Ужин: 300 г фрикаделек из говядины, тушеные овощи (за исключением картофеля), чай без сахара.
Среда
Завтрак: кофе, хлебец.
Обед: овощной суп.
Полдник: фрукты (не более 350 граммов).
Ужин: 200 г стручковой фасоли, 200 г капусты (любой) и овощной салат с растительным маслом, гранатовый сок или сок из любых красных фруктов или овощей.
Четверг
Завтрак: фруктовый салат.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, сок томатный.
Полдник: чай с молоком без сахара.
Ужин: овощной салат с растительным маслом, 100 гр. нежирного сыра, хлебец.
Пятница
Завтрак: кофе, хлебец.
Обед: 3 запеченные картофелины.
Полдник:1 стакан кефира.
Ужин: 300 г каши на воде - пшенной, гречневой или риса.
Суббота
Завтрак: сырая тертая морковь, 50 г сыра.
Обед: 500 г нежирной куры, тушеная капуста, овощной салат.
Полдник: любые фрукты, за исключением бананов и винограда.
Ужин: тушеные овощи.
Воскресенье
Завтрак: черный кофе и хлебец. намазанный тонким слоем масла.
Обед: три вареные (печеные) картофелины плюс любые овощи с растительным маслом.
Полдник: сухофрукты.
Ужин: Рыба с зеленой фасолью, заправленной чесноком. Перед сном можно выпить чай с мелиссой и мятой или стакан подогретого молока.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Среда, 19.10.2011, 23:12 | Сообщение # 325 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Диета для мужчин
Завтрак:
а) 200 г каши из овсяных хлопьев без сахара, свежие фрукты;
б) стакан йогурта, тост из хлеба с отрубями, две чайные ложки меда;
в) тосты с яблоками, салат из овощей и фруктов, 25 г нежирной ветчины, 50 г курицы (без кожи), 90 г тунца в собственном соку или 25 г сыра;
г) яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', тост из черного хлеба;
д) 125 г любого фруктового сока без сахара, тост, яблоко;
е) половина грейпфрута, яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', 2 ломтика хлеба;
ж) ломтик хорошо прожаренной на гриле телятины, помидор, трибы, приготовленные на гриле (с добавлением небольшого количества масла), 2 хрустящих хлебца;
з) рыбная котлета, разогретая на гриле, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола, 100 мл фруктового сока без сахара;
и) тост с редисом, 125 г вареной фасоли или спагетти;
к) салат из свежих фруктов (без сахара) с добавлением йогурта.
Обед:
а) 75 г любого нежирного мяса, 200 г картофеля, сваренного 'в мундире', 40 г тертого сыра;
б) 100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, зеленью, два небольших помидора;
в) 150 г нежирного ромштекса, приготовленного на гриле, или 123 г нежирной свиной отбивной, 125 г картофеля, сваренного 'в мундире';
г) 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, 75 г зеленого горошка, две небольшие вареные картофелины, стакан йогурта;
д) 50 г спагетти с нежирным соусом, приготовленным из 100 г нежирного вареного говяжьего фарша, помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;
е) 100 г почек, помидоры, один ломтик бекона, столовая ложка зеленого горошка, яблоко, апельсин или груша.
Полдник:
а) два ломтика хлеба из муки грубого помола, омлет из двух яиц с помидорами, зелень петрушки:
б) 100 г подсушенной булки, 50 г сыра, две маринованные луковицы;
в) 200 г картофеля, сваренного 'в мундире', 125 г вареной фасоли;
г) две булочки из муки грубого помола, салат овощной, 50 г курицы или нежирной ветчины, стакан йогурта.
К предлагаемым вариантам можно добавить свежие фрукты - яблоко, апельсин, небольшой банан, две сливы, грушу, небольшую кисть винограда, три абрикоса, один нектарин, большой кусок дыни.
Ужин:
а) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с одним или следующих добавлений: 25 г нежирной ветчины; 50 г курицы (без кожи); 90 г тунца; 25 г тертого сыра;
б) 125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан йогурта или одно яблоко;
в) половина грейпфрута, 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле;
г) тарелка овощного супа, булочка из муки грубого помола или ломтик хлеба, немного спагетти;
д) бифштекс с булочкой из муки грубого помола.
Даже если Вы считаете, что никакая диета Вашему мужу не поможет, все равно рискните. Вы не пожалеете об этом! Ежедневно он будет получать не менее 1 700 ккал - и этого достаточно, чтобы стать стройным, не испытывая мук голода. Ваш муж даже сможет каждый день позволить себе немного спиртного, а чтобы создать иллюзию обильного ужина, накладывайте на тарелку побольше салата из овощей и фруктов.
Общие правила на два месяца: кроме обычного набора диетических напитков, можно выпивать бокал сухого вина в день или 250 мл пива. Осталось только выбрать один из предлагаемых вариантов.
Завтрак:
а) 25 г каши из любых хлопьев, разведенных молоком, без сахара, 125 мл апельсинового сока без сахара, сухие печенья, намазанные джемом, яблоко или апельсин;
б) половина грейпфрута с добавлением небольшого количества заменителя сахара, яйцо всмятку, тост из хлеба с отрубями, помидор, 50 г грибов;
в) тост с помидорами, груша или две сливы.
Между завтраком и обедом можно съесть банан, яблоко или грушу.
Обед:
а) 175 г картофеля, сваренного 'в мундире', 90 г тунца в собственном соку, апельсин, кусочек курицы, ветчины или индейки, лимонный сок, стакан йогурта;
б) 125 г апельсинового сoкa без сахара, тост с помидорами и 25 г тертого сыра, яблоко или апельсин.
Полдник: свежие фрукты.
Ужин:
а) 75 г любого нежирного жареного мяса, 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, одна булочка из муки грубого помола, печеное яблоко с начинкой из 50 г изюма;
б) 200 г куриной ножки (без кожи), булочка, апельсин;
в) 100 г приготовленной на гриле печени в соусе, овощей и зелени, 75 г отварного картофеля, яблоко;
г) 100 г мясного фарша, потушенного с помидорами, зеленью и чесноком по вкусу, 50 г спагетти.
Десерты: тост из хлеба с отрубями, намазанный джемом или повидлом; или 50 г сыра: или два сухих бисквита; или булочка с салатом с курицей и сыром.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Среда, 19.10.2011, 23:21 | Сообщение # 326 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Диета медиков на 14 дней
Диета медиков рассчитана на две недели. Достаточно тяжелая диета, которая позволяет за 14 дней сбросить 13 кг. В течение двух недель вам предстоит пить минеральную воду, молоко и чай. Среди разрешенных продуктов творог и мясо. Главное условие - соблюдать все рекомендации по питанию.
Понедельник: 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
Вторник: 0,8 литра нежирного молока, в 9 вечера разрешается яблоко
Среда: 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
Четверг: литровая банка овощного салата (разделить на 3 приема) - капуста, морковь, зелень + 1 ст. л. раст. масла. Разрешается 2 стакана чая или воды.
Пятница: 0,8 литра нежирного молока
Суббота: на завтрак 1 вареное яйцо и полчашки чая, в 11 дня - овощной бульон из любых овощей, в обед - 100 гр. мяса + 100 гр. зеленого горошка (консервированный). В полдник, ужин и в 8 вечера - яблоко.
Воскресенье: 2 стакана молока + 100 гр. творога и 1 бутылка кефира. Вечером разрешается выпить 1 стакан чая
Понедельник: 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
Вторник: литр нежирного молока, в 9 вечера разрешается 1 яблоко
Среда: 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
Четверг: литровая банка салата из зелени (сельдерей, укроп, петрушка) + масло и соль
Пятница: литр молока (разделить на 6 приемов)
Суббота: 1 отварное яйцо утром и обезжиренный творожок днем
Воскресенье: минеральная вода.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 15:17 | Сообщение # 327 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| ЭКСПРЕСС-ДИЕТА: МИНУС ТРИ КИЛО ЗА ЧЕТЫРЕ ДНЯ! ДОБЕЙСЯ СТРОЙНОСТИ И ЗАКРЕПИ РЕЗУЛЬТАТ!
Возможно, вы уже знаете о чудесных возможностях диеты на квашеной капусте. Если же нет, то обязательно попробуйте.
Квашеная капуста блюдо не только очень вкусное, но и невероятно полезное. Она обладает общеукрепляющими, противовоспалительными, обезболивающими, бактерицидными, антиканцерогенными свойствами. Потребление данного продукта помогает наладить пищеварение и обмен веществ, отрегулировать содержание в организме сахара и холестерина.
При квашении сохраняются все полезные составляющие этого овоща: витамины С и К, витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12), калий, натрий, кальций, железо, фосфор, сера, кремний, цинк, бор, медь. Брожение обогащает капусту органическими кислотами (молочной, уксусной, тартроновой).
Тартроновая кислота обладает способностью сдерживать липогенез, то есть превращение углеводов в жиры, что является эффективной профилактикой ожирения. Четырехдневная диета на квашеной капусте избавит от трех лишних килограммов, а последующее употребление данного продукта в качестве дополнения к основным блюдам улучшит и закрепит результат. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Первый день
Завтрак. 150 граммов маложирного творога смешать с солью, перцем и укропом, полученную массу выложить на небольшой ломтик хлеба из отрубей (при желании творог можно слегка разбавить минеральной водой с газом).
Обед. Капустный суп (луковицу измельчить и пассеровать в чайной ложке растительного масла, 150 граммов промытой квашеной капусты положить в кастрюлю с водой и варить до мягкости, по желанию можно добавить болгарский перец или другие овощи).
Ужин. Половину дайкона средних размеров, четыре редиса, огурец измельчить, добавить 150 граммов квашеной капусты и столько же нежирного йогурта, 30 граммов молотых орехов. Все тщательно перемешать.
Второй день
Завтрак. Салат из 150 граммов нежирного йогурта, одного банана и чайной ложки сока лимона. Допустимо добавление 1 ст. л. овсяных хлопьев или немного мюсли.
Обед. Капустный суп, как в первый день.
Ужин. 150 граммов лосося, приготовленного на пару или слегка обжаренного на небольшом количестве растительного масла. Салат (200 граммов квашеной капусты, несколько измельченных кусочков свежего или консервированного ананаса, лук порей, возможно добавление небольшого количества майонеза малой жирности).
Третий день
Завтрак. 150 граммов нежирного творога заправить соком половины апельсина, добавить немного кедровых орешков и семечек подсолнуха.
Обед. Капустный суп, как в первый день. 150 граммов сайды, приготовленной на пару.
Ужин. Салат (150 граммов квашеной капусты смешать с измельченным белым виноградом), две печеные картофелины.
Четвертый день
Завтрак. Булочка с отрубями, немного сыра гауда, сладкая дижонская горчица. На десерт – два небольших кусочка яблока.
Обед. Салат из 150 граммов квашеной капусты, 200 граммов измельченной тушеной говядины, небольшого количества ананаса и сладкого болгарского перца.
Ужин. Сделайте из помидора «чашечку», вырезав из него мякоть, наполните массой из смеси 150 граммов постной свиной нарезки, 150 граммов квашеной капусты и измельченной помидорной мякоти.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Суббота, 03.12.2011, 23:40 | Сообщение # 328 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТА ТВОРИТ ЧУДЕСА! ХУДЕЕМ К ВАЖНОМУ СОБЫТИЮ! МИНУС 5 КГ ЗА ТРИ ДНЯ!
Сегодня представляем диету на 3 дня, которая предлагает сбросить до 5 кг.
Это идеальное решение для тех, кто должен сбросить вес в кратчайшие сроки, чтобы влезть в любимый костюм!
Однако, помните, что такая диета является большим стрессом для организма, и перед тем, как ей следовать, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.
Быстрая диета займет всего 3 дня и позволяет убрать до 5 кг лишнего веса, очистив ваш организм, вернув утраченную форму и выжав максимум, что особенно актуально после периода излишеств. Этот курс позволяет творить чудеса, но не забывайте пить много простой воды для сохранения водного баланса и ускорения обмена веществ.
Итак, предлагаем читательницам журнала "Синьорины" экстренную диету 3 дня - 5 кг.
Первый день
Завтрак: 1 вареное яйцо и 1 апельсин
Обед: 150 г тунца в собственном соку и салат
Ужин: 270 г куриной грудки, шпинат, 1 помидор, 1 яблоко
Второй день
Завтрак: 1 грейпфрут и нежирный йогурт
Обед: 2 вареных яйца и 2 помидора
Ужин: 270 г нежирной говядины (или 200 г рыбы), на десерт 200 г фруктов
Третий день
Завтрак: 200 г фруктов и нежирный йогурт
Обед: 270 г куриной грудки (или лосося) и 2 огурца
Ужин: 220 г филе говядины (или рыбы) и 200 г овощей
|
| |
| |
| Инга | Дата: Четверг, 12.01.2012, 00:41 | Сообщение # 329 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Сытная диета – многих мучают сомнения, неужели и правда существует такая методика похудения?
К счастью для тех, кто не переносит даже намека на голод, существует! И наша статья познакомит вас с ее рационом.
Сытная диета, вариант № 1
Данная диета буквально насыщена белком, который, как известно, препятствует возникновению чувства голода. Длится сытная диета всего неделю (если ее продолжать и дальше, то возникает риск появления тромбов из-за нарушения процесса свертываемости крови).
Завтрак: твердый сыр (100 г), творог (100 г) и чай с ложечкой сахара
Обед: нежирный творог (200 г), пара яиц вкрутую и кипяченая, слегка подслащенная вода
Ужин: отварной картофель (100 г) с грибной подливкой, а также рыба (70г) и слегка подслащенный кофе или чай
Сытная диета, вариант № 2
Калорийность дневного рациона этой диеты - 1700 ккал. Длительность – 7 дней. На время диеты необходимо отказаться от алкоголя и сахара. К плюсам этой методики можно отнести наличие в рационе овощей, риса и мясных продуктов.
Меню диеты
Понедельник
Завтрак: свежая белокочанная капуста (250 г) и минеральная вода без газа
Обед: отварной рис без масла (4 ст.л.), салат из натёртой на терке свежей моркови (150 г) с оливковым маслом, а также минеральная вода
Ужин: отварная рыба (150 г), ломтик диетического хлеба и листья зелёного салата
Вторник
Завтрак: несладкая рисовая каша на молоке и яблочный сок (250 мл)
Обед: отварная рыба (200 г), фруктовый салат из груш, яблок и апельсинов, а также персиковый или апельсиновый сок
Ужин: обжаренный кусочек постного мяса с ломтиком диетического хлеба, а также листья салата с лимонным соком (4 шт.) и апельсин
Среда
Завтрак: фруктовый салат из груш, яблок, бананов и апельсинов (200 г), а также апельсиновый сок (250 мл)
Обед: отварная фасоль (250 г), капустный салат (150 г), ломтик диетического хлеба и минеральная вода
Ужин: жареные грибы (250 г), отварной картофель (1 шт.) и минеральная вода
Четверг
Завтрак: апельсин, яблоко и яблочный сок (250 мл)
Обед: отварная цветная капуста с рисом (200 г) и ломтик диетического хлеба, а также яблоко и минеральная вода
Ужин: отварной картофель (2 шт.), отварная рыба (200 г) и ломтик диетического хлеба
Пятница
Завтрак: несладкая рисовая каша на молоке и минеральная вода
Обед: салат из белокочанной и морской капусты (200 г), ломтик диетического хлеба и минеральная вода
Ужин: салат, приготовленный из зелёного салата, капусты и моркови с растительным маслом (200 г), а также лепёшка из рисовой муки (1 шт.) и минеральная вода
Суббота
Завтрак: капустный салат (150 г), ломтик диетического хлеба и минеральная вода
Обед: салат из капусты, моркови, листьев салата и сельдерея, а также ломтик диетического хлеба и яблочный сок (250 мл)
Ужин: отварной рис (100 г), листья зеленого салата, грейпфрут (0.5 шт.) и минеральная вода
Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат из яблок, абрикосов и чернослива (200 г), а также минеральная вода
Обед: рис с кусочками любых фруктов и медом (150 г), а также минеральная вода
Ужин: отварная рыба (150 г) и салат из морской капусты (200 г), а также ломтик диетического хлеба и минеральная вода
Как видите, любой из вариантов этой диеты позволяет избежать голодных обмороков и способен принести достаточно хороший результат (за неделю уходит 3-6 кг). Надеемся, сытная диета вас не разочарует.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Воскресенье, 11.03.2012, 22:54 | Сообщение # 330 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Марлен Дитрих в свое время считалась эталоном вкуса и красоты, да и сегодня ее имя отнюдь не забыто.
На самом деле эту женщину сложно было назвать классической красавицей, однако она умела себя правильно преподнести. Во имя красоты героиня нашей статьи даже отказалась от любимых пирожных и сытных супов и перешла на специальную диету. Предлагаем вам узнать, что собой представляет знаменитая, и по сей день востребованная диета Марлен Дитрих.
Рацион диеты Марлен Дитрих
Первый день
* Завтрак: чашка натурального черного кофе и небольшой сухарик
* Обед: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., а также салат из помидора и шпината, заправленный небольшим количеством растительного масла - 80 г
* Ужин: паровая котлета, приготовленная из постного мяса, а также салат из помидоров и зеленого лука с заправкой из растительного масла
Второй день
* Завтрак: чашка натурального черного кофе и небольшой сухарик
* Обед: салат из капусты и помидоров, заправленный небольшим количеством
растительного масла – 200 г, а также что-либо из фруктов (апельсин, мандарин, яблоко, сливы)
* Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., а также отварное мясо постных сортов - 200 г и зеленый салат - 80 г
Третий день
* Завтрак: чашка натурального черного кофе или чая
* Обед: яйцо, сваренное вкрутую - 1 шт. и твердый сыр нежирных сортов - 100 г, а также отварная морковь - 200 г с заправкой из лимонного сока и небольшого количества растительного масла
* Ужин: фруктовый салат - 250 г
Четвертый день
* Завтрак: натуральный яблочный сок без сахара – 250 мл
* Обед: отварная или поджаренная на растительном масле рыба – 250 г, а также зеленое яблоко и помидор
* Ужин: паровая котлета из постного мяса, а также зеленый салат, заправленный лимонным соком и растительным маслом – 150 г
Пятый день
* Завтрак: натуральный морковный сок – 250 мл
* Обед: отварная или обжаренная на растительном масле куриная грудка – 200 г и листья зеленого салата
* Ужин: яйца, сваренный вкрутую – 2 шт., а также свежая морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком и растительным маслом
Шестой день
* Завтрак: чашка натурального черного кофе и небольшой сухарик
* Обед: отварное или поджаренное на растительном масле постное мясо - 200 г, а также капустный салат с заправкой из лимонного сока и растительного масла
* Ужин: твердый сыр нежирных сортов – 150 г и тертая морковь с заправкой из растительного масла и лимонного сока – 100 г
Седьмой день
* Завтрак: чашка натурального черного кофе и небольшой сухарик
* Обед: отварная или обжаренная на растительном масле куриная грудка – 200 г
* Ужин: любые фрукты – 300 г и нежирный йогурт без добавок – 200 мл
Длительность и результативность диеты Марлен Дитрих
Длительность данной методики похудения составляет 13 дней (после седьмого дня диеты, ее стоит продолжить, начиная с первого). За это время можно сбросить 6-8 кг. Повторить диету рекомендуется не ранее, чем через полгода.
|
| |
| |
