|
Диеты
|
|
| Инга | Дата: Воскресенье, 18.03.2012, 15:48 | Сообщение # 331 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Русская диета проста в исполнении, поскольку включает лишь присущие нашей кухне блюда. Придерживаясь ее, вам удастся немного подкорректировать свой вес, не испытывая при этом никакого дискомфорта.
Основные рекомендации русской диеты
Русская диета налагает запрет на следующие продукты и напитки:
Майонезы и любые жирные соусы
Острые приправы
Простые углеводы
Жиры животного происхождения
Газированные напитки и любой алкоголь
Продолжительность русской диеты – 2 месяца. На протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 л чистой воды без газа. В основе рациона лежат фрукты, овощи, а также богатые белком продукты. Данную диету рекомендуется дополнять регулярными занятиями в зале, а также посещением бассейна и сауны.
Примерное меню русской диеты
Первый день
Завтрак: квашеная капуста, а также рыба, запеченная в фольге – 100 г и салат из отварной моркови и зеленого горошка
Второй завтрак: зеленые яблоки
Обед: постный борщ, а также отварное куриное филе – 100 г, порция тушеной капусты и компот
Ужин: приготовленная на пару рыба – 100 г, отварной картофель – 1-2 шт. и чай без сахара
Второй день
Завтрак: салат, приготовленный из капусты, зеленого горошка, лука и моркови, заправленный лимонным соком и растительным маслом, а также чай или кофе
Второй завтрак: кефир или ряженка
Обед: отварная говядина, квашеная капуста и компот
Ужин: приготовленная на пару рыба – 100 г, печеный картофель – 1 шт. и яблоко
Третий день
Завтрак: отварное яйцо, ломтик подсушенного черного хлеба и чай
Второй завтрак: постная гречневая каша и фрукты
Обед: отварное куриное филе – 150 г, а также груша или яблоко
Ужин: винегрет с минимальным количеством картофеля и натуральный яблочный сок без сахара
Четвертый день
Завтрак: сухарик и нежирный кефир
Второй завтрак: салат из отварных овощей
Обед: отварная телятина – 100 г, квашеная капуста, 2 ст.л. зеленого горошка и отвар шиповника
Ужин: густой суп с овощами и салат из свежей моркови (его можно заправить нежирной сметаной или растительным маслом)
Пятый день
Завтрак: обезжиренный творог и кофе из цикория
Второй завтрак: яблоки или натуральный яблочный сок без сахара
Обед: капустный салат, ломтик постной ветчины и томатный сок
Ужин: приготовленная на пару или отварная рыба, помидор
Шестой день
Завтрак: квашеная капуста и отварное куриное филе – 100 г
Второй завтрак: кефир или ряженка (как вариант, 100 г обезжиренного творога)
Обед: густой овощной суп и подсушенный ломтик черного хлеба
Ужин: ломтик постной свинины (80-100 г), а также свекольный салат с добавлением чернослива и компот
Седьмой день
Завтрак: постная гречневая каша и чай с 1 ч.л. натурального меда
Второй завтрак: фрукты или салат из них
Обед: приготовленная на пару или отварная рыба – 100 г и салат из свежих овощей
Ужин: отварная говядина – 100 г и сваренный в мундире картофель – 1-2 шт., а также натуральный яблочный сок без сахара или зеленое яблоко
Уделив внимание русской диете, вы не только нормализуете вес, но и оздоровите свой организм. Конечно, ожидать сиюминутного результата на таком рационе не приходится, однако именно это и можно отнести к достоинствам данной несложной методики.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Воскресенье, 18.03.2012, 15:56 | Сообщение # 332 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| -25 KG ZA 3 MESIACA
Рацион диеты по дням
1-й день
- 500 грамм вареного картофеля, овощной салат + 1,5 л кефира
2-й день
- 500 грамм вареной куриной грудки, овощной салат + 1,5 л кефира
3-й день
- 500 грамм творога (средней жирности), 250 грамм сметаны (15%) + 1,5 л кефира
4-й день
- 500 грамм отварной рыбы, тушеные овощи + 1,5 л кефира
5-й день
- 2 кг любых фруктов (исключить бананы) - можно сделать фруктовый салат + 1,5 л йогурта без сахара и фруктов
6-й день
- любая разгрузка
7 день
- 500 грамм творога, 250 грамм сметаны + 1,5 л кефира
Следующие дни начинать в обратном порядке. После 18:00 есть нельзя! Много пить воды!
|
| |
| |
| Инга | Дата: Воскресенье, 18.03.2012, 16:32 | Сообщение # 333 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Многие диеты берут за основу кухню и пищевые пристрастия народов мира.
Знаменитая шотландская диета не является исключением – ее «коньком» являются почитаемые в Шотландии зерновые продукты. Данная диета позволяет очистить организм и нормализовать вес – сегодня мы вам о ней и расскажем.
Суть и эффективность шотландской диеты
Данная методика позволяет за 7 дней потерять 2-4 кг лишнего веса. Ее меню основывается на полезных для нашего организма сложных углеводах, содержащихся в зерне, овощах и фруктах. Простые углеводы и любые жирные продукты находятся под полным запретом.
Меню шотландской диеты
Первый день
• Завтрак: каша из овса на основе нежирного молока, разбавленного водой в пропорции 1:1 (в готовое блюдо можно добавить фрукты)
• Обед: постная каша из гречневой крупы, а также салат свежей капусты и яблочный сок без добавления сахара
• Ужин: отварной или печеный без жира картофель – 2 шт., а также тост из черного хлеба и свежие помидоры
Второй день
• Завтрак: 1 ст.л. отрубей, заранее залитых водой, а также свежеприготовленный апельсиновый сок
• Обед: каша из пшена, приготовленная на воде и салат из свежей капусты, болгарского перца и зелени, а также негазированная минеральная вода
• Ужин: фруктовый салат, включающий грушу, яблоко и размоченные в горячей воде сухофрукты (чернослив, курагу), а также свежеприготовленный апельсиновый сок
Третий день
• Завтрак: каша из овса на основе нежирного молока, разбавленного водой в пропорции 1:1 (в готовое блюдо можно добавить фрукты)
• Обед: приготовленная на пару или запеченная в фольге рыба, а также картофель в мундире – 2 шт. и апельсин или грейпфрут
• Ужин: постная каша из гречневой крупы, а также листовой салат, яблоко, тост из черного хлеба и свежеприготовленный яблочный сок
Четвертый день
• Завтрак: ломтик зернового хлеба, а также яйцо всмятку и стакан нежирного молока
• Обед: запеканка, приготовленная из цветной капусты, лука, моркови и картофеля, а также овощной сок без добавления соли
• Ужин: отруби, заранее размоченные в воде, а также фруктовый салат и тост из черного хлеба
Пятый день
• Завтрак: каша из овса на основе нежирного молока, разбавленного водой в пропорции 1:1 (в готовое блюдо можно добавить фрукты, лесные орехи)
• Обед: постная каша из гречневой крупы, а также салат из зеленых овощей и несладкий зеленый чай
• Ужин: говядина, приготовленная на гриле и тост из черного хлеба с тмином, а также листовой салат с заправкой из лимонного сока или винного уксуса и свежеприготовленный апельсиновый сок
Шестой день
• Завтрак: постная каша из гречневой крупы, а также стакан нежирного молока
• Обед: густой овощной суп, а также листовой салат и тост из черного хлеба
• Ужин: приготовленная на пару или на гриле рыба, а также салат из зеленых овощей и виноградный сок
Седьмой день
• Завтрак: 1 ст.л. отрубей, заранее залитых водой, а также свежеприготовленный апельсиновый сок и тост из черного хлеба
• Обед: капуста, приготовленная с луком, томатами и морковью, а также тост из черного хлеба и яблочный сок без добавления сахара
• Ужин: котлета из нежирного мяса, приготовленная на пару и салат из свеклы, редьки, капусты и сладкого перца, а также томатный сок
Если трехразовое питание все же оставляет чувство стойкого голода, не возбраняется устраивать скромные перекусы, включающие кисло-сладкие ягоды и фрукты или сок из них.
|
| |
| |
| Инга | Дата: Воскресенье, 18.03.2012, 18:07 | Сообщение # 334 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Лиепайская диета – эффективная методика похудения, позволяющая изменить не только вес, но и выработанную годами привычку питаться сытно и разнообразно.
Очень немногим она дается легко, а у остальной же массы людей вызывает стойкое неприятие – виной тому ее высокая длительность и однообразный рацион питания.
Основные рекомендации лиепайской диеты
Данная методика похудения рассчитана на 3 месяца. Между приемами пищи должен соблюдаться перерыв, составляющий 5 часов. Солить овощи и мясо нельзя, что также является достаточно сложным испытанием для основной массы худеющей братии. Вес порций мяса и рыбы не должен превышать 135 г в приготовленном виде – это нужно учесть, взвешивая сырой продукт. Среда в лиепайской диете – разгрузочный день.
Меню первого месяца лиепайской диеты
Понедельник, четверг
• Завтрак: тост с тонким слоем сливочного масла или маргарина и ломтиком сыра, а также чай или кофе
• Обед: мясо – 135 г, а также 5-6 ст.л. овощей в сыром виде и фруктовый или овощной сок
• Ужин: шпроты – 3 шт., ломтик хлеба, а также винегрет, заправленный небольшим количеством растительного масла – 5-6 ст.л. и кефир (как вариант – молоко)
Вторник, пятница, воскресенье
• Завтрак: тост с тонким слоем сливочного масла или маргарина и ломтиком отварного мяса (как вариант – постной ветчины), а также чай или кофе
• Обед: рыба – 135 г (отварная, обжаренная на масле, гриль, запеченная или тушеная), а также 5-6 ст.л. овощей в сыром виде и фруктовый или овощной сок
• Ужин: мясной салат, заправленный 2 ч.л. нежирного майонеза (как вариант – сметаны), а также ломтик хлеба и молоко (кефир)
Среда
• Завтрак и обед (одинаковое меню): нежирный творог – 100 г, а также грецкие орехи – 4 шт. и яблоко
• Ужин: нежирное молоко (как вариант – кефир) – 0.5 л и натуральный мед – 1-2 ст.л.
Суббота
• Завтрак: отварные яйца – 2 шт. и чай (кофе)
• Обед: мясо – 135 г, а также 5-6 ст.л. овощей в сыром виде и фруктовый или овощной сок
• Ужин: шпроты – 3 шт., ломтик хлеба, а также винегрет, заправленный небольшим количеством растительного масла – 5-6 ст.л. и кефир (как вариант – молоко)
Меню второго и третьего месяцев лиепайской диеты
Меню в этот период полностью соответствует приведенному выше, однако в него стоит внести небольшие изменения:
• Второй месяц: в пятницу ужин состоит из шоколадного сырка – 1 шт. и печенья – 5 шт.
• Третий месяц: в понедельник – разгрузка на 1 кг любых фруктов (кроме бананов) и 1.5 л кефира
|
| |
| |
| Инга | Дата: Суббота, 21.04.2012, 00:11 | Сообщение # 335 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1733
Статус: Offline
| Диета на пиве
Диета для тех, кто любит пиво. Предполагаемый результат - 5 кг в неделю. Рекомендуется использовать безалкогольное или слабо алкогольное пиво. На время диеты рекомендуется забыть о соли и сахаре. Разрешенные продукты: нежирное мясо (кролик, индейка, курица), рыба, молочные продукты, овощи, гречка, хлеб и оливковое масло, кофе или 30 грамм темного шоколада (2 раза за диету). Необходимо употреблять 2-3 литра жидкости: травяной чай, либо негазированная минеральная вода.
Примерное меню диеты на неделю
День 1
1 литр пива, 100 г гречки.
День 2
1 литр пива, 100 г вареной курицы.
День 3
1 литр пива, 100 г вареной рыбы.
День 4
1 литр пива, 100 г вареного мяса.
День 5
1 литр пива, любые фрукты и овощи.
День 6
1 литр пива.
День 7
Минеральная вода в течение дня.
|
| |
| |
